Натуральные молоко, творог, кефир и масло — настоящие друзья будущей мамы. Это источник кальция и жиров, которые нужны для формирования костной системы малыша и поддержки организма женщины.
Есть стереотип, что беременным нельзя сыр. И это правда только отчасти — выбирать нужно твёрдые сорта без плесени, чтобы не вызвать риск инфекции.
Не стоит выбирать заменители молока и обезжиренные продукты, ведь в них нет животных жиров, необходимых для насыщения, зато есть много сахара.
Главное, слушайте свой организм — он подскажет, что и в каком количестве вам нужно!
